上门鉴定古董古玩的,仰卧拉力器弯举，双臂
编辑：admin 发布时间：2024-04-17 浏览：253次
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前 |  后 | 更多 | 仰卧拉力器弯举（双臂） |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 主要锻炼：肱肌|肱桡肌。 次要锻炼：腕屈肌。 准备↓ 仰卧躺在地板上，双臂抓住拉力器。保持膝盖微微弯曲。 过程↓ 弯举将拉把拉到胸部位置。保持肘部的位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复动作。 |
| 图片说明 |
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仰卧拉力器弯举（双臂）
动作说明肌肉↓
锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：腕屈肌。
准备↓
仰卧躺在地板上，双臂抓住拉力器。保持膝盖微微弯曲。
过程↓
弯举将拉把拉到胸部位置。保持肘部的位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复动作。
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