中国古玩指南书籍,下斜史密斯卧推
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| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。 主要锻炼：胸大肌（下），三角肌，肱三头肌。 次要锻炼：肱二头肌。 准备↓ 躺在下斜板凳上。双手抓牢史密斯机杠铃。 过程↓ 下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度，然后返回，保持肘部略微弯曲。 史密斯机的好处是安全，适合初、中级健美爱好者使用。 |
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下斜史密斯卧推
动作说明肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌（下），三角肌，肱三头肌。
次要锻炼：肱二头肌。
准备↓
躺在下斜板凳上。双手抓牢史密斯机杠铃。
过程↓
下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度，然后返回，保持肘部略微弯曲。
史密斯机的好处是安全，适合初、中级健美爱好者使用。
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