古玩虫电视剧在线播放,拉力器仰卧曲臂上提
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 前 |  后 | 更多 | 拉力器仰卧曲臂上提 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。 主要锻炼：背阔肌|三角肌|菱形肌。 次要锻炼：肱三头肌|三角肌|前胸大肌|腕屈肌。 准备↓ 仰卧躺在平凳上，双手握住拉力器手臂。肘部保持微微弯曲。。 过程↓ 向头上前提拉力器，非专业人员不要挑战极限重量，要注意安全。 |
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拉力器仰卧曲臂上提
动作说明肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：背阔肌|三角肌|菱形肌。
次要锻炼：肱三头肌|三角肌|前胸大肌|腕屈肌。
准备↓
仰卧躺在平凳上，双手握住拉力器手臂。肘部保持微微弯曲。。
过程↓
向头上前提拉力器，非专业人员不要挑战极限重量，要注意安全。
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