香港验血在哪里查结果,备孕男士用吃叶酸吗

叶酸是备孕妈妈的好帮手，很多妈妈都知道，在备孕期间吃这个对以后生宝宝有好处，一来可以防止宝宝出生畸形，二来还可以缓解妈妈怀孕后的妊娠反应，对妈妈和宝宝的健康都有着重要的影响，所以很多备孕妈妈都很注重叶酸的补给，那么备孕的爸爸需不需要配合妈妈吃叶酸呢？

备孕期间的爸爸也是需要吃叶酸的，和妈妈吃叶酸一样，爸爸吃叶酸也有利于宝宝的健康出生，因为吃叶酸会让爸爸的精子质量更高，而高质量的精子和妈妈高质量的卵子结合更容易产出健康的宝宝，同时减少胎儿缺陷，减少妈妈自然流产的几率。

另外，为了备孕质量更高，爸爸应在备孕期间减少抽烟，减少喝酒和不必要的应酬，注意多休息，还要多做有氧运动锻炼身体，这样吃进去的叶酸才会发挥最好、最优质的效果，才能给妈妈提供最优良的精液，生出健健康康的宝宝。

补充叶酸，备孕的爸爸还可以选择买些叶酸片来吃，或可以在饮食上做出补充。水果上叶酸较多的有橘子、香蕉、草莓等，平时可以多吃。蔬菜上每顿可以炒些青菜、西红柿、胡萝卜、菠菜等，好吃叶酸又多。而肉类更是不能缺少的，这时可以多吃动物的肝脏、鸡蛋、鸡肉等。为了宝宝的健康，准爸爸们行动起来吧。

备孕期间 老公也要补叶酸吗？

补充叶酸并不是女人的“专利”，处在备孕期的男人对叶酸也同样有着需求。叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男人体内不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

而男人往往应酬比较多，免不了要抽烟、喝酒，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男人在备孕期间补叶酸是很有必要的。

有研究显示，男人坚持每天服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。另外，精子形成的周期长达3个月，因此备孕期的男人应至少提前3个月开始服用叶酸，每日摄入0.4毫克叶酸，精子危险系数会降低20%~30%。怀上宝宝后可以停止。

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锰元素的代表食物：紫菜、河蚌、榛子、莲子、核桃、鳝鱼、青稞、腰果等。

五、铜

铜主要从日常饮食中摄入。世界卫生组织建议，为了维持健康，成人每公斤体重每天应摄入0.03毫克铜。孕妇和婴幼儿应加倍。

铜元素的代表食物：如动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类（蚕豆，豌豆等）、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干、西红柿及牛奶、坚果类等。

微量元素虽然少，但是每种对宝宝的影响都是相当大的，所以，备孕期仅仅知道补叶酸和钙其实并不够，锌、铁、碘、锰、铜等都要注意，而且孕育的不同阶段要补充的量也有所区别，各位女性朋友们一定要注意。

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