梦见捡到很多古玩玉器,哑铃直腿硬拉
编辑：admin 发布时间：2024-01-08 浏览：103次
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前 |  后 | 更多 | 哑铃直腿硬拉 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：竖脊肌。 主要锻炼：腿筋|臀大肌|髋内收肌。 次要锻炼：菱形|斜方肌|背阔肌|股四头肌|腹直|肌斜肌。 准备↓ 直立，双手握住哑铃。 过程↓ 降低躯干，让哑铃低于膝盖。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。 |
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哑铃直腿硬拉
动作说明肌肉↓
锻炼部位：竖脊肌。
主要锻炼：腿筋|臀大肌|髋内收肌。
次要锻炼：菱形|斜方肌|背阔肌|股四头肌|腹直|肌斜肌。
准备↓
直立，双手握住哑铃。
过程↓
降低躯干，让哑铃低于膝盖。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。
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参考资料