香港验血邮寄血变质,备孕期男人要吃叶酸吗
叶酸本身就是对胎儿的发育有着良好的作用，同时还能够有效的预防孕期发生一些孕期反应的症状，因此，一般情况下，备孕的女性都是需要吃一些叶酸的，即使是怀上了宝宝也需要在前后三个月补充叶酸，那么备孕期男性要吃叶酸吗?
备孕期男人要吃叶酸吗
备孕期男人要吃叶酸。
很多男人有抽烟喝酒的习惯，加之在饮食方面不像女性那么讲究，蔬菜水果吃的少，就容易造成营养摄入不均衡，进而影响身体健康，甚至影响到精子健康，而胎儿能否健康孕育生长，很大程度上取决于受精卵质量，备孕期男人吃叶酸是有必要的。
叶酸有利于婴儿神经系统的健康，男性也需要补充叶酸，是因为男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，叶酸可以帮助DNA合成，因此男性精子含量低时就要考虑补充叶酸含量高的食物。
男性补充叶酸可以多吃含胡萝卜素，锌，维生素B6的食物，如绿叶蔬菜，水果，豆类食物等，这些食物可以更好的提升精子质量和数量，并更好的与受精卵结合，保证孕育出的宝宝身体健康。
备孕期男人吃叶酸要吃多少剂量
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础
叶酸着实是有益于优生优育的，而且也能够促进怀孕，因此，在备孕期间，最好是夫妻双方都同时补充叶酸，而且要每天适量补充，同时还需要进食一些其他的食物，这样才能够让夫妻更快怀上宝宝，也为怀上一个健康的宝宝打下基础。
备孕期没吃叶酸怎么办
备孕期间女性一定要积极补充叶酸，这是太多的女性都知道的一件事。但是依然有很多的女性在备孕期间由于种种原因没有吃叶酸，直到发现怀孕才猛然想起自己备孕期间没有吃叶酸，于是非常紧张。备孕期没吃叶酸怎么办呢？孕期如何补充叶酸呢？
备孕期没吃叶酸怎么办
其实，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸的。
叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果孕妈在这个时候缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。
当然了，叶酸最好在怀孕前3个月开始吃，直至怀孕后三个月。但是，事先没有准备，意外怀孕的小夫妻也不少，孕前没有吃叶酸，对胎儿影响也不大，这是因为， 叶酸广泛存在于各类水果和新鲜蔬菜中，象莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等；还有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类；豆类、坚果类食品等。平时只要注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的胎儿了。
孕期如何补充叶酸
这主要是因为，叶酸存在于蔬菜中，平时多吃蔬菜，能起到补充叶酸的作用。要注意的是，吃这些蔬菜的时候，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，避免油炸食物，能生吃的蔬菜尽量洗干净生吃。
备孕期男人也要补叶酸
补充叶酸并不是女人的“专利”，处在备孕期的男人对叶酸也同样有着需求。叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男人体内不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
而男人往往应酬比较多，免不了要抽烟、喝酒，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男人在备孕期间补叶酸是很有必要的。
每天补充多少叶酸
有研究显示，男人坚持每天服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。另外，精子形成的周期长达3个月，因此备孕期的男人应至少提前3个月开始服用叶酸，每日摄入0.4毫克叶酸，精子危险系数会降低20%-30%。怀上宝宝后可以停止。
男人如何补叶酸
一般而言，男人补充叶酸可多吃绿叶蔬菜、水果、豆类。但如有以下情况，需要考虑每天服用补充剂，额外摄入0.4毫克叶酸：经常饮酒，很多男人常常需要外出应酬喝酒，但酒精摄入过多会阻碍机体对叶酸的吸收。服用某些药，如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等都可能影响叶酸的吸收，如果正在服用上述药物，建议在医生的指导下增加叶酸摄入。
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