好身材当然最受欢迎，当然是最受自己欢迎，不用刻意取悦任何人，好的身材线条，自己照镜子时都很喜欢，可以让自己变开心，远比每天嫌自己太胖的生活更美好。只是太多人因为良好的饮食环境，导致自己越来越胖，归根结底还是因为自己无法禁得住美食诱惑，或者说是自己的自律能力太弱。想想美食是吃不完的，何必非得一顿吃到撑呢？既然吃成了胖子，想变成瘦子就要利用运动将这些存储起来的脂肪消耗掉。那属于腹型肥胖，每天卷腹做多少个合适？
卷腹这项运动确实很适合腹型肥胖的朋友练习，具体每天能做多少也不能看要求，还要看自己的能力，通常卷腹个数最好每天能达到50个左右，一次练习至少完成20个，可对于初练者想完成还是很难的，可能完成五个已经是腹部肌肉痉挛的状态，想完成标准量几乎是不可能的，此时也不要勉强自己，要知道开始做任何运动都需要熟悉的过程。建议刚开始练习卷腹时可尝试分组进行，比如每5个一组，做3-5组，一样能完成自己的一天的运动量。
具体说一下卷腹的动作标准：首先身体是平躺状态，要保持自然伸直，然后双腿向上屈起，也就是屈膝，大腿与地面垂直，脚睬地，保持双腿成60度，双手放在身体两侧，然后利用腹腹部发力让背部向上抬起，但不是全部离开地面，基本是肩膀和上半个背部离地，下腰部与臀部是贴紧地面的，这样慢起慢放，练习多组。假如熟悉，可做升级版，这个动作和仰卧起坐差不多，只是对于新手来说要适当的减少运动量，给自己身体适应的过程。