备孕期间,不单单是女性,备孕夫妻都应该要知晓一些有关备孕的注意事项与时期,不然很容易踏入雷区而导致受孕失败。上期介绍了女性应该注意的饮食等注意事项,这次说下男性应该注意的问题。
一、同房的次数与质量:房事太频繁,会降低精液质量,精子活力。这样的情况下,是比较难成功受孕的,而即便受孕成功了,由于疲劳时精子和卵子的质量难以保证,对胎儿的健康发育也是不利的。备孕期间更重要的是质量。同房时双方越兴奋越好,高度的激情及兴奋感更容易怀孕。性冷淡、将同房当任务怀孕概率自然会下降。
二、要保持心情舒畅不只是女性备孕期间要保持心情的舒畅,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
三、注意的食物
咖啡:含有咖啡因,可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。
烧烤食物:含有丰富的油脂,可能造成肥胖,而且其中还有一些致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。现在也正是夏季,正是吃烧烤的季节,但对于备孕的男性来说建议少吃。
芹菜:它具有降血压的效果,另外它还能抑制睾丸酮,从而发挥它的杀精作用,减少精子数量。所以男性朋友平时就要少吃芹菜。
每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜,忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物。
按时休息:长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都很差,生育水平也较低,男性备孕要按时休息,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。
适量运动:坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜。具体根据自身情况改动。
戒烟戒酒:建议孕前3~6月要戒烟。香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞,酒的主要成分是乙醇,乙醇可使生殖细胞受到伤害,使受精卵不健全。造成精子活力下降。
不要滥用药物:不少化学药品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。
如果家里有个孩子,你脚下的路将很长很长,孩子对每个家庭都很重要。希望对大家有所帮助。
不管是男人还是女人,爱翘二郎腿的不在少数,一个有趣的统计说,习惯把右腿交叉放在左腿上人数,是把左腿放在右腿上的两倍。殊不知翘着的二郎腿会带给自己意想不到的伤害。
▍造吗?男性翘二郎腿的危害:
相信很多人会不以为然,觉得我经常跷二郎腿,也没见有什么危害啊,小题大做。可是你知道吗,跷二郎腿的危害是日积月累、慢性的,对男性健康的伤害主要表现在:
跷二郎腿时,两腿通常会夹得很紧,这样使大腿内侧皮肤及生殖器官周围温度升高。对于男性而言,这种高温会损伤精子。精子最适宜生存的温度是35℃左右,当温度升高几度,则会导致精子的活力大大降低,甚至可能导致不育症。
另外,长时间跷二郎腿导致会阴部的压力增加,前列腺的血运受到明显影响,分泌功能会下降。同时阴部、尿道口部位的温度增高,有利于细菌繁殖,逆行性感染前列腺,从而发生前列腺炎。
所以,友情提示:未准爸爸们,赶快收起你的二郎腿,学学以下技能,改变经常跷二郎腿的习惯吧!
▍如何让自己少翘二郎腿?
想彻底不翘二郎腿,恐怕大家都是心有余而力不足,我们只能尽可能减少跷二郎腿的次数和时间:
1.坐直
姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势,其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体,可在腰部和颈部放靠枕,增加舒适感。
2.抖腿
都说抖腿不好,但适当抖抖腿可以促进静脉血液流动,让血液回流加快,酸胀感和疲劳感能得以缓解,防止血栓和静脉曲张的风险。
香港验血哪家医院正规>3.拍打
当双腿发麻或者酸胀的时候,可对小腿进行拍打,促进血液循环。
4.走动
久坐不动会导致气血不畅,使肌肉松弛,弹性降低,下肢酸胀,倦怠乏力。所以,最好就是经常起来走动,缓解疲劳。
5.拉伸运动