全国古玩交流会时间,杠铃滑动健腹
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| 动画教学 |
 前 |  后 | 更多 | 杠铃滑动健腹 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌。 次要锻炼：胸大肌|前锯肌|背阔肌|肱三头肌|斜肌|竖脊肌。 准备↓ 站在杠铃前，弯腰和略宽与肩距握杠铃。保持手臂和膝盖微微弯曲。 过程↓ 滚动杠铃，保持肌肉的紧张，同时臀部延长。此动作类似可以用健腹轮来完成。强度比较大，建议有一定的基础在挑战，新手建议用跪膝的方式来做滑动。 |
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杠铃滑动健腹
动作说明肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌。
次要锻炼：胸大肌|前锯肌|背阔肌|肱三头肌|斜肌|竖脊肌。
准备↓
站在杠铃前，弯腰和略宽与肩距握杠铃。保持手臂和膝盖微微弯曲。
过程↓
滚动杠铃，保持肌肉的紧张，同时臀部延长。此动作类似可以用健腹轮来完成。强度比较大，建议有一定的基础在挑战，新手建议用跪膝的方式来做滑动。
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